脱ステ&脱保湿9日目
こんばんは！
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今日の調子は浸出液はあまりないけど、皮がすごいW(`0`)W
落屑と皮むけって違うのね。
落屑はまだ下の皮膚が不完全。皮向けは下の皮膚がちゃんとできている状態。つまり状態の良さとしては、落屑<皮むけってことかな。
見分けるのは難しいけど、大切なのは下の皮膚がどうなってるかだから、そこに重点を置いて見てあげると良いのかも。
もちろん自然に落ちてこないのに、指や爪で取ってしまうのは御法度。でもついついやっちゃうよね。
今は落屑なのか皮向けなのか、わからない感じかな。でも自然に落ちる感じでもないし、たぶん落屑。ところどころに皮むけはあるけど、落屑の方がはるかに多い。
こめかみ部分や首とか凄いもん。唇も。目立つ、目立つ。
でも血や浸出液でぐちょぐちょっていう状態はなかったかな。
脱ステの流れはそこを経てから乾燥に入るみたいだけど、使用頻度と使用期間が少ないからかな。省略できて良かった。
【今心掛けていること】
(少し前の記事にも書いたけど笑)
・保湿は絶対にしない！
私もそうだけど、外出しなきゃいけないからどうしても周りの目が気になる。だから赤みや乾燥を緩和するために保湿したい気持ちはすごくあるけど、脱ステ時には脱保湿した方が回復が早いし、第一こんな肌の状態じゃ保湿したところで緩和されない（笑）
・よく眠る！
やっぱり皮膚は寝ているときにつくられる。いくらいい食事をしても、皮膚になってくれなきゃ困る。脱ステを始めてからは7〜8時間寝ています。
・運動をする
ウォーキングや、駅の行き帰りのジョギング。裏道を通って1人静かに走っています。朝はラジオ体操しようかな。
・笑顔
・痒みに負けることに罪悪感を感じない
ストレスにもなるし、デトックスだと思って痒すぎるときは掻いてしまえ！
・水分制限
・脱風呂。シャワーも2日にいっぺん程度。
・たんぱく質！！！！！！
胃腸に優しくないとはいうものの、やっぱりお肉は優れたたんぱく源だと思うんだよ。魚もいいんだけど、水質汚染が…。お肉も粗悪なごはんを食べてる鳥さん豚さん牛さんはやっぱりちょっと避けなきゃだけどね。
でもアトピーになって、脱ステをして気づいたよ。色々な人や動物に支えられて生きてるんだって。
家族や私の今の状態を知っている数少ない友人。それから毎日私に命をくれる動物と植物。
交通機関とか電力とか、もう全部にありがとう！って思うよ。
家族にはあまり心配をかけたくないっていう今の若者の悪い(?)癖が出ちゃって、あまり会えないのをいいことにまだ打ち明けてないんだけど…。でも明日は休日だし、バレちゃうかな（笑）
友人にはとても感謝しています。すっごく支えられてる。普通のおしゃべりが、本当に嬉しい。打ち明けて、良かったな。
毎日毎日こんなに気にして鏡を見るし、記録用に写真も撮っていたりするからよくわかるんだけど、それをやっぱり毎日状態は変わる。やっぱり食べないと体は作られないから、私に命をくれる動植物にも本当にありがとう。
心から、「いただきます」と「美味しいな」「ごちそうさまでした」そして「ありがとう」
そう思います。
なかなか周りのすべてのことに感謝できる機会はない。でも私のようにアトピーや脱ステで苦しんでいる人でそう思っている人は多いのではないだろうか。アトピーじゃなくても、他の怪我や病気、あるいは他の苦しいこと…そういう状況にいたり、経験をしているからこそ得られるものって本当にたくさんある。
「なんで私だけ…」とか「アトピーさえなければ」なんてもちろん思うけど、でも、本当に色々考えるし、得られることもあるんだから、失うなんて考えばかりじゃ悲しいよ。
そんな風に思えた9日目でした。
脱ステ&脱保湿8日目
ピーク…かな？
朝起きて鏡を見てぎょっとした。声に出して「うおっ」というレベル。皮向けが凄いのだ。
洗い流すか、流さないか。保湿するか、しないか。
保湿すべきでないことはわかってるんだけど、やっぱり外出して人に会わなければならなくて…
結局洗い流して、馬油を塗った。ちなみに浄水で。
保湿の意味はあまりなかったかもしれない。結局皮向けするから。
この日もシャワーも洗顔もせず、寝た。睡眠時間は7時間ちょい
脱ステ&脱保湿6日目&7日目
皮向けスタート。
目の腫れもあるが、まぶたの赤みはほぼ消えた。
しかし顔が赤い…目の下から赤みが広がり、なんか凄いことに。火傷を負った人みたい。
頬の皮向けよりも、眉間やおでこ、眉あたりの皮向けが困る（；ω；）
結構目立つよね。
脱ステで有名な佐藤健二先生のいる阪南中央病院には遠くて行くことができないけど、ネットで情報を集めて方針を決める。
(佐藤先生)
・保湿をせず、極力乾燥させる
・皮向けや浸出液が出るときはたんぱく質をたくさんとる。(肉がいいみたい)
・水分制限(たんぱく質濃度を下げたり、たんぱく質流出になる浸出液を増やす→回復が遅れる)
・運動をする
・お風呂やシャワーも保湿になるから、極力しない
(自分)
・よく噛む。腹八分目
・よく寝る。7〜8時間。寝ているときに皮膚はできる
・笑顔を心がける。笑顔の効果は凄いんだよ！調べてみてね。
・添加物をとらない
・胃腸に優しく
・便秘をしない
ウォーキングを始めました。
駅の行き帰りに軽いジョギングも。行きは遅刻しそうな人に、帰りは早く帰りたい人になってます。
新陳代謝を活発にしたいな〜せっせと皮膚を作りたい！！！
脱ステ&脱保湿5日目
皮向けはまだそこまで起こっていなかった。
ひたすらに、目の腫れと赤み。
早く、よく寝るようにし始めた。
7〜8時間ほど？
脱ステ&脱保湿4日目
朝起きて、テンションが下がった。
目が腫れている。赤い。
顔の中でも特に注目される、目。凄く嫌だったが、出かける用事があった。
保冷剤をテイッシュでくるんで目に当てて、腫れと赤みを取ろうとした。
指で流して浮腫みを取ろうかと思ったけど、そもそもステロイドを使った理由がまぶたの炎症。ここで触っては水の泡になりかねん、ということであまり触らないことに。
二重が一重になっていたので、二重の線に指を度々当てて、なんとな二重に戻そうとしていた。
外出中もなるべく人の目に触れないように。多分誰も見てないけど（笑）
あれ？ちょっとおかしいぞ？って思い出した日。
顔に気を取られていたけど、首元もかゆかったので。
アトピー&ステロイド歴
夏頃と、最近。
病院に行って出されるのはステロイドだった。ステロイドを安易に使うべきではないといううすらぼんやりした知識だが、持っていた。
医師にも薬剤師にも説明を求めた。短期間、薄く薄く塗って使用して、治れば止めましょうとのこと。
ちなみに頂いたステロイドは、プロペトとの混合だったり、混合じゃなかったり。
部位は目周り、顔、首や腕。かなり広範囲です。
夏は顔には出ず(元々肌は綺麗ではないけど)、腕や首だった。
その時もステロイドを処方され1週間程度使い、やめた。使用中はとても肌が綺麗に、いや、綺麗に見える。
使用停止後数日はその状態だったが、数日後からは首が木の皮のようになった。
色々調べ、顔ではなく首だったのもあり、放置してみることにした。脱ステ、脱保湿というやつだ。
すると数日で木の皮から人間の首になり、回復した。
ああ良かった、これからは不摂生をやめよう。と思っていたが、愚かなものでまた色々体に良く無いものを摂取したり、睡眠不足、運動不足になってしまった。
今回2回目のアトピーを発症したのはそれが原因では無いかと思う。
私はアトピーは胃腸など、体の内部の警告活動だと思っている。私はまた懲りずに警告を受けてしまった。
自分なりに薄く薄く塗ったつもりだったが、私はやはりステロイドとは人一倍相性は悪いらしい。
前回「ステロイド使用後は荒れる」ということを学んだにも関わらず、愚かなことに活かせなかった。
顔に使うべきではなかった。
綺麗に見えるから、綺麗に見せたいから、塗ってしまった。顔に。
まぶたのみで、顔にアトピー症状は出ていなかったのに。ああなんと愚かなことか。
まあ今更悔やんでも仕方がないので、せっかくの機会だし、これから多少不摂生をしても響かないような強い体をつくるべく、頑張っていこうと思う。
よし、やるぞ
